Web sitemize hoşgeldiniz, 25 Kasım 2020

ORUÇ TUTAN BİRİNİN VÜCUDUNDA NELER OLUR?

Reklam
ORUÇ TUTAN BİRİNİN VÜCUDUNDA NELER OLUR?

ORUÇ TUTAN BİRİNİN VÜCUDUNDA NELER OLUR?

Dünyanın her yerinden milyarlarca Müslümanın oruç tutacağı Ramazan ayı başladı. Son birkaç yıldır Kuzey Yarımküre’deki ülkelerde Ramazan ayı; havaların da daha sıcak ve günlerin daha uzun olduğu yaz dönemine denk gelir.

Bu da Norveç gibi Kuzey Yarımküre’sindeki Müslamanların yaşadığı ülkelerde her gün 20 saate yakın bir süre yiyeceklerden mahrum kalmak anlamına gelir.

Peki ya oruç tutmak sağlığımızı nasıl etkiler? 30 gün boyunca oruç tutan insanın vücudunda neler olur?

İlk Günler En Zoru!

İnsan vücudu, “oruç” tuttuğunu en son öğünden 8 saat sonraya kadar kavrayabilir. Yani bağırsaklar en son öğünde alınan besin maddelerinin tümünü tamamen sindirdiği zaman kavrayabilir.

Vücut bundan sonraki aşamada gerekli olan enerji ihtiyacını karşılayabilmek için kaslardaki ve karaciğerdeki glikoza yönelir.

Glikoz tüketildiğinde de diğer enerji kaynağı, vücuttaki yağlar olur.

Yağların yakılması kilo verilmesine, kolesterol seviyesinin düşmesine ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.

Diğer yandan, kan şekerinin düşmesi ile vücutta uyuşukluk ve halsizlik baş gösterir.

Açlık seviyesinin en üste çıkıldığı zamanlarda mide bulantısı, kötü ağız kokusu ve baş ağrısı da semptomlara eklenir.

Günden 7. Güne Kadar Su İçmeye Dikkat!

Vücut oruç tutmaya alışmaya başlar. Yağ tüketilir ve kan şekerine dönüştürülür.

İftar ve sahur vakitleri arasında su alımı azaldığından vücutta terleme hızlanır ve vücudun sıvı kaybı artar.

Sahur ve iftar vakitlerinde öğünlerde bazı yağların ve karbonhidratın ihtiyaç olunan düzeyde alınması, enerji üretimi için şarttır.

Dengeli bir şekilde, tuz, su ve protein gibi bazı besinleri almak önemlidir.

Günden 15. Güne Kadar Vücut Oruca Alışıyor

Vücudunuz artık 3. aşamaya geçer ve vücut oruca tamamen uyum sağlar.

İngiltere’de bulunan Cambridge Üniversitesi Hastanesi’nin yoğun bakım ve anestezi danışmanı Dr. Razeen Mahroof, bu aşamanın vücutta birkaç olumlu etkisinin de olduğunu söyler.

“Günlük hayatta daha fazla kalorili gıda alınır ve vücut hastalıkları atlatmak gibi bazı önemli görevleri yerine getiremez olur” der tıp uzmanı ve şöyle devam eder:

“Oruç esnasında bu durum yeniden dengelenir. Vücut tekrar daha önemli fonksiyonlarına odaklanır, hastalıklardan iyileşmesi ve enfeksiyonlarla savaşması da kolaylaşıyor.”

Günden 30. Güne Kadar Detoks Zamanı

Ramazan’ın 2. yarısında, deri, böbrek ve kalın bağırsak toksinlerinden arınmaya başlar.

Dr. Mahroof bu zaman diliminde organların maksimum kapasiteye ulaştığını söyler. Konsantrasyon ve hafıza tekrardan güçlenirken, enerjinin de artacağını vurgular.

Mahroof sözlerine şu şekilde devam eder:

Oruç ile enerji veren sıvıları ve gıdaları alma fırsatı oluşur. Oruç kasları korur ve kişilerin kilo vermesine de yardımcı olur.

“Fakat vücudunuz enerji ihtiyacı için protein almaya başlarsa, en ileri açlık moduna girerek kasları kullanmaya başlar. Bu durum en sık, günlerce veya haftalarca uzayan oruç zamanlarında görülür. ”

Yani Oruç Sağlığa Faydalı Mı Zararlı Mı?

Dr. Mahroof’a göre cevabı ‘Evet’ ama bir şart ile:

“Oruç tutmak hangi gıdayı ne zaman tükettiğimize odaklanmamızı sağladığından sağlığa faydalı olur ama bir aylık dönemi uzatarak gün be gün oruç tutmayı önermiyoruz.”

Uzun süreli oruç tutulması enerjiye yağın dönüşmesini engeller ve vücut enerji ihtiyacını karşılamak için kaslara yönelir. Vücut “açlık moduna” girdiği zaman uzun sürede kilo vermeyi zorlaştırır ve sağlığı kötü etkiler.”

Ramazan ayının dışında da oruç tutacaksanız Mahroof’un önerisi 5’e 2 oruç diyetini uygulamaktır.

Bu demek oluyor ki haftada beş gün sağlıklı bir şekilde beslenmek ve kalan 2 gün ise oruç tutmak.

 

 

Etiketler:

Reklam
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz